Каждая из женщин с легкостью может придумать отговорку от занятий спортом. При этом быть уверенной в том, что следовало бы подкачать мышцы. Да, действительно, какой спорт, если на работе завалили работой, абонемент в фитнес-клуб подорожал почти в два раза, да и настроение совсем не то. А что если заниматься фитнесом дома в удобное время? Тем более, полностью бесплатно.
Согласитесь, звучит заманчиво! Позволить заниматься спортом дома может практически каждый. Для этого необходимо выполнять несколько несложных правил, а также приобрести несколько нужных вещей, таких как коврик для занятий, две гантели среднего веса и долобене. Долобене вам потребуется обязательно, если вы случайно растяните мышцы или получите ушиб. Этот препарат позволит снять боль и воспаление.
Для того чтобы заниматься спортом дома, следует выделить для этого место. Для тренировок вам потребуется около двух квадратных метров свободного пространства.
Кроме этого, вам следует составить график. Он может быть скорректирован на основе ваших еженедельных планов, но не занимайтесь фитнесом перед сном и сразу же после приема еды.
Также следует выбрать подходящий комплекс упражнений. В наши дни совершенно необязательно пользоваться дорогостоящими услугами фитнес-тренера. Здоровый образ жизни пользуется особой популярностью и поэтому в интернете можно с легкостью найти видеоуроки по фитнесу. Тут вы станете для себя тренером и сможете экспериментировать с тем или иным комплексом упражнений.
Советуем завести дневник и фиксировать в нем длительность тренировок, а также, над каким мышцами вы работали и на что следует обратить внимание во время следующего занятия. Не лишним будет вести контроль вашего веса, объема талии и бедер.
Не забывайте ставить перед собой цели. Тогда ваши занятия обязательно будут более продуктивными, ведь вы будете знать, к чему вы стремитесь. Например, целью может стать марафон, который вы хотели бы пробежать, или же отличный пресс к лету.
И в заключении, хотелось бы подчеркнуть, что не стоит лениться. Не забывайте, что занимаясь фитнесом, вы укрепляете здоровье, продлеваете жизнь и выглядите красивее и моложе.