Главной причиной появления лишнего веса является неправильное питание. Кроме этого, так сложилось, что лишние килограммы вслед за собой провоцируют появление разных заболеваний.
Так, холециститы, гастриты, сердечно-сосудистые и кожные заболевания, нарушение обмена веществ, проблемы с ЦНС, диарея… Это далеко не полный список, к чему может привести неправильное питание. Если не верите, то советуем прочитать о заболеваниях ЖКТ самостоятельно, а также узнать о способах лечения поноса.
О том, что ложится в нашу тарелку, мы начинаем задумываться, что на нас не застегиваются наши вещи. При этом все прочие проблемы мы, как правило, списываем на внешние факторы и начинаем лечение при помощи медпрепаратов. Вместе с этим, мы даже не задумываемся, в чем заключается суть правильного питания, и, соответственно, пути к здоровью и долголетию.
На сегодняшний день во всех супермаркетах представлен огромный ассортимент различных продуктов питания. Теперь стало возможным ежедневно выбирать наиболее вкусные и полезные продукты. Что касается проблемы лишнего веса, то она становится все более актуальной с каждым годом.
Итак, прежде всего, следует пересмотреть свое меню, исключить из рациона продукты с высоким содержанием жира, уменьшить порции, а также увеличить число походов покушать. На это не хватит времени, скажите вы. И опять проработав весь день полуголодным, схватив в супермаркете пачку полуфабрикатов, думая о том, что завтра уже все поменяется.
Речь идет не о диете. Диета представляет собой весьма существенное ограничение рациона на небольшой промежуток времени. Вместе с этим, после окончания диеты, любой из нас начинает обратно с удвоенной энергией употреблять сладости. А это неправильно.
Режим является основой здоровья. Из-за нашего быстрого темпа жизни, мы начинаем редко готовить домашнюю еду, так как у нас остается очень мало времени после работы вечером стоять у плиты. Да, правильное питание начинается с режима. В день следует кушать не меньше пяти раз, но небольшими порциями. Кушать утром следует примерно через час после того, как вы проснулись, а ужинать примерно за 2 часа до сна. Тут необходимо распределить приемы пищи в соответствии с вашим периодом бодрствования.