Эксперты назвали четыре способа снижения артериального давления без лекарств.
По словам ученых, можно добиться снижения артериального давления не только принимая таблетки. Есть действительно действующие способы борьбы с повышенным давлением.
Так, для людей, страдающих от повышенного давления, важно заниматься спортом. Особенно полезны для них плавание и бег. Если человек не занимался спортом и не может выдержать сразу серьезные физические нагрузки, конечно же, начинать следует с малого. К тому же физические упражнения позволяют сбросить лишний вес, что также способствует снижению артериального давления.
Важно сократить употребление соли к минимуму. Следует учитывать то, что речь идет не только о той соли, которая добавляется при приготовлении продуктов. Соль содержится в снеках. Ее немало в различных колбасных изделиях, а также в соленьях. И учитывать важно весь объем соли, который попадает в организм в течение дня.
Людям с повышенным давлением следует отказаться от употребления спиртных напитков. Алкоголь, попадая в организм, может спровоцировать скачек давления. К тому же выведение алкоголя из организма создает дополнительную нагрузку на органы, что может стать губительным при повышенном давлении.
Также в рационе людей с повышенным давлением должны обязательно присутствовать продукты, содержащие много кальция. Кальций принимает непосредственное участие в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Кальций также влияет на свертывание крови – является одним из элементов, которые участвуют в формировании тромбов, закупоривающих места разрывов тканей.
Кальций способен бороться с холестерином путем блокирования усвоения насыщенных жиров в ЖКТ. Поэтому важно, чтобы организм получал кальций. Но его переизбыток также вреден для организма.