Уже давно отмечено, что переедание вредно. Но тот факт, что после сытного обеда на человека наваливается сонливость, ставит под сомнение вред чревоугодия.
Древние греки говорили:
- Завтрак съешь сам.
- Обед раздели с неприятелем.
- Ужин отдай врагу.
То есть, они советовали по вечерам максимально ограничивать себя в еде, ради сохранения крепкого здоровья.
Но голодным заснуть крайне тяжело. И современные врачи рекомендуют добавить в меню для ужина разнообразные десерты. Употребление овсяных хлопьев и бананов доктора настоятельно советуют тем, кто страдает бессонницей.
А еще помогают преодолеть эту напасть бутерброды с арахисовым маслом, обжаренные ядра грецких орехов с медом, зеленый чай с имбирем или мятой, клубника и гранаты.
Приверженцам здорового питания надо отказаться от мясных блюд и съедать на ужин салаты из брокколи или брюссельской капустой с маслинами, заправленные оливковым маслом.
Все вышеперечисленные продукты богаты глюкозой и мелатонином, который регулирует жизненные ритмы организма и подсказывает, что пора уже ложиться спать.
Рекомендации врачей помогут совместить людям с расстройством сна приятное с полезным. Чтобы засыпать без проблем, надо просто стать гурманом.