Все понимают, что такое депрессия, но не все понимают, как можно выйти из данного состояния. На самом деле из депрессии выйти не так сложно, как кажется, но люди допускают ошибки. Например, многие подсаживаются на лекарства и наркотики, но это не только не помогает, но и делает людей зависимыми от них. Иногда в ходе депрессии некоторые готовы пойти на самоубийство.
Самая распространенная ошибка заключается в том, что в период депрессии люди ведут себя, как при физических недомоганиях: ложатся в постель, накрываются одеялом и не хотят никого видеть. Многие наивно думают, что депрессия может пройти самостоятельно. К сожалению, это не так.
Психологическая теория депрессии.
Чтобы понять, как правильно выходить из депрессии, стоит рассмотреть психологическую теорию.
В депрессию включаются следующие компоненты:
- Телесный компонент. Человек ощущает слабость в теле.
- Эмоциональный компонент. Человек ощущает печаль и тоску.
- Мыслительный компонент. Человек прокручивает негативные мысли о себе, окружающем мире и будущем.
Настоящая депрессия длится минимум месяц.
Возможные способы, благодаря которым можно выйти из депрессии.
Так как в депрессию включены несколько компонентов, существуют несколько видов борьбы с ней:
- Телесный уровень. Как только человек ощутит слабость, следует начать выполнять физические упражнения или гулять на свежем воздухе. Таким образом, в организме вырабатываются эндорфины.
- Эмоциональный уровень. Вместо того, чтобы прекращать общение, необходимо его продолжать. Ведь общение дает человеку положительные эмоции.
Кроме того, жизнь должна быть наполнена положительными эмоциями. Это можно осуществить следующими способами:
- Пойти в увлекательное место.
- Послушать позитивную музыку.
- Посмотреть хороший фильм.
- Почитать цитаты великих людей, или афоризмы. Кстати, это можно сделать здесь — https://citaty.info/man.
Больному станет интересно, так он сможет избавиться от депрессии. Но не стоит перебарщивать с весельем. Достаточно делать приятные вещи, благодаря которым человек ощутит положительные эмоции.
Мыслительный уровень. Если человек ощущает негативные мысли, следует проверить их в реальности. Возможно, все не так плохо, как кажется, а может будет еще лучше.
Понятно, что с депрессией следует бороться на всех трех уровнях, но это не так легко, как кажется.
Если с телесным и эмоциональным уровнем справиться просто (в первом случае поделать физические упражнения, а во втором пообщаться с людьми), то с депрессией на мыслительном уровне могут возникнуть проблемы. Не так просто отловить негативные мысли, порой лучше обратиться к специалисту, который поможет.
Благодаря взаимодействию с психологом можно избавиться от депрессии и начать радостную жизнь.