Всем людям, каждому организму нужен качественный отдых, который достигается путем недельного или месячного отдыха, прогулок и долгого сна. Однако, что делать в ситуации, когда отпуск намечается не скоро, а отдохнуть хочется и необходимо в кратчайшие сроки? Чтобы восполнить свою энергию и ресурсность, необходимо следовать десяти простым советам.
10 советов для полноценного отдыха в выходные
1 совет — Ложитесь спать раньше. Благодаря сну, организм восстанавливает свою энергию, а также отдыхает от всех нагрузок, которые вы успели на него взвалить с момента последней передышки. Нормальным количеством сна для человека являются 7-8 часов, однако можно позволить себе поспать и понежиться в постели немного больше — за это ваше тело точно скажет вам спасибо.
2 совет — Отключите телефон или выйдите из всех социальных сетей. Устройте себе день детокса, день отдыха от большого количества информации, которая ежеминутно поступает на ваш смартфон. Этот отдых от социальных сетей поможет вам перезагрузиться, отпустить постоянные мысли о не отвеченных сообщениях, а также уделить время себе, отвлечься на более полезные и нужные вещи. Разумеется, прерывать контакт с близкими людьми без предупреждения не следует, иначе так вы можете их не на шутку напугать.
3 совет — Весь день ешьте только ту еду, которая вам нравится. Учеными доказано, что еда сильно влияет на наше настроение и самочувствие. Это не удивительно, ведь она несет в себе не только энергию для нашего тела, но и приятный вкус, внешний вид и аромат, питающие наше удовольствие и чувство прекрасного. Однако не переусердствуйте и понимайте, что даже самым вредным и вкусным продуктам должна быть мера.
4 совет — Отправляйтесь на природу. Прогулки являются полезным отдыхом особенно тогда, когда они проходят на природе. Выберитесь в парк или за город, возьмите с собой фотоаппарат и термос с горячим чаем. Отдохните, почувствуйте дух природы, полюбуйтесь ее красотами, сделайте красивые снимки, а также вдоволь надышитесь свежим воздухом, которого так не хватает в черте города.
5 совет — Устройте себе день СПА. Как ни крути, но процедуры ухода за собой всегда расслабляют и отвлекают, позволяют почувствовать себя обновленными и свежими. Сделайте маски для лица и волос, полежите в ванне с шипящей бомбочкой, примите душ с любимым гелем, используйте скрабы и лосьоны для тела, любимые духи. Позвольте себе почувствовать расслабление и понежиться, поблагодарить свое тело за помощь. Также можно посетить баню или сауну, бассейн или СПА салон, в которых тоже можно здорово отдохнуть.
6 совет — Оторвитесь от привычных вещей. Если вашим привычным занятием в выходные была уборка, поездка в супермаркет за покупками или веселая тусовка с друзьями в клубе, то замените их на абсолютно противоположные вещи: проведите время с любимым человеком, посмотрите фильм дома с тарелкой попкорна, посетите музей и другие достопримечательности. Займитесь тем, что никогда не делали или делаете редко, чтобы обновить свой спектр восприятия и дать мозгу новое свежее информационное поле для анализа и изучения.
7 совет — Проведите время с близкими. Из-за занятости нам часто не хватает времени обратить внимание на важных и нужных людей. Отвлекитесь от рабочей рутины и наконец-то съездите к своим родителям, дедушке и бабушке, к брату или сестре. Пообщайтесь с ними, вспомните былое за кружкой ароматного чая или на прогулке. Не упускайте приятные моменты, которые могут подарить вам самые родные люди.
8 совет — Не делайте вообще ничего. Если вы чувствуете максимальную измотанность, усталость, из-за которой вам тяжело даже встать с постели, то не делайте вообще ничего. Позвольте себе поспать, полежать и просто побездельничать. Это отличная практика, которая помогает восстановить силы тела в короткий промежуток времени.
9 совет — Вспомните свои старые хобби. Так или иначе в детстве у нас всех были свои увлечения. Кто-то лепил из теста или пластилина, кто-то читал книги и делал украшения из бисера. Сейчас на рынке множество товаров, которые помогут вам расслабиться и перенести все свои мысли в увлекательное дело, например, лепку из полимерной глины, вязание из крупной пряжи и другие занятия. Отлично разгрузить мысли помогает рисование красками или гуашью.
10 совет — Устройте день шоппинга. Радовать себя новыми вещами всегда приятно, особенно в выходные дни, когда вас никто и никуда не торопит. Отправляйтесь за покупками, примеряйте все, что вам понравится и просто наслаждайтесь временем с самим собой. Отличным решением будет дополнить шоппинг или поход в торговый центр визитом в кафе на чашку чая и вкусный десерт.