Во время фазы быстрого сна активность мозга существенно увеличивается. Мозг обрабатывает поступившую информацию, фильтрует её, расставляет её в памяти, сохраняя нужную и отбрасывая ненужную информацию.
Сон нужен каждому человеку в достаточном количестве. Фото: Pxhere.com
Сон является важной и неотъемлемой частью жизни буквально каждого человека. Это период времени, когда наш мозг перезагружается, отдыхает, он переключается от контроля внешних обстоятельств на решение внутренних задач организма. Именно во время сна у нас растут мышцы, обновляются кожные покровы, растут волосы и ногти. Все эти процессы, когда мы спим, становятся более активными. Как бы ни казалось удивительным, но во сне человек тратит около 600 килокалорий. Поэтому не удивительно, если наутро вы заметите потерю веса около 400 г жира. Именно поэтому для тех, кто сидит на диете, всегда говорят, что длительность сна очень важна для этого процесса. Во сне ускоряется и работа иммунной системы, то есть укрепляется иммунитет. Мозг во сне тестирует собственное состояние, выводит токсины и восстанавливает повреждённые ДНК.
Но есть ещё очень важная вещь, которая с нами происходит, когда мы спим, это сновидения. Специалисты говорят, что сны видят совершенно все люди, однако запомнить их способны только 10%. Сам по себе сон делятся на три фазы. Сначала наступает медленная фаза сна, потом наступает REM-фаза сна, а потом быстрый сон. REM-фаза сна — это именно та часть сна, когда мы видим сновидения. Фазы сна могут сменять друг друга на протяжении ночи. Но каждая из них важная по своему.
Именно во время медленного сна организм восстанавливает все свои физиологические и энергетические ресурсы. Именно в этой фазе сна мозг может структурировать всю поступившую информацию и сформировать осознанные воспоминания. В это же время гипофиз вырабатывает важные гормоны, иммунная система ускоряет свою работу. Если исключить эту фазу сна из нашего ночного отдыха, то мы очень быстро начнём болеть, уставать и чувствовать себя разбитыми.
Во время фазы быстрого сна активность мозга существенно увеличивается. Мозг обрабатывает поступившую информацию, фильтрует её, расставляет её в памяти, сохраняя нужную и отбрасывая ненужную информацию. Если исключить эту фазу сна, то мы станем неспособны к решению не то, что незаурядных, но даже и повседневных задач. Человек может потерять все свои творческие способности, потерять способность логически рассуждать и принимать верные решения.
Считается, что в среднем сон должен длиться не более 8 часов. Он может быть менее продолжительным, однако человек начнёт быстрее уставать. Избыточный же сон может нанести организму ущерб, практически такой же, как дефицит сна. В последнее время ученые сказали, что самая оптимальная продолжительность ночного сна составляет 7-7,5 часов.
Те, кто постоянно спит более 8 часов, жалуются на сложности, которые могут возникнуть в концентрации внимания, проблемы с памятью, у таких людей чаще болит голова. Однако если во время болезни вы спите много и подолгу, в этом нет совершенно ничего страшного — вашему организму требуется экономить силы и больше восстанавливаться. Долгий сон на постоянной основе может привести человека к развитию диабета, депрессивных состояний, появится больше головных болей и болей в позвоночнике.
Что такое сон во сне?
О такой ситуации могут рассказывать люди, которые часто видят сновидения. Им снится сон, в котором дополнительно снится ещё один слон, после которого, проснувшись, они могут ощущать, что они проснулись в реальной жизни, на самом же деле они просыпаются во сне. Трудно в такой ситуации различить — где реальность, а где сон.
Чаще всего такие ситуации возникают после тяжёлой физической нагрузки, тяжёлого эмоционального дня или серьёзного стресса. Такая ситуация со здоровым человеком случается крайне редко, но если с вами это происходит на постоянной основе, то вам рекомендуется обратиться к специалисту для решения этой проблемы, поскольку она говорит о том, что ваш мозг устаёт в течение дня очень сильно и не способен отдыхать и расслабляться даже в ночное время суток.